Saatkamu melakukan senam irama, secara otomatis mampu membuat otot-otot jadi lebih lentur dan kuat. Ketika otot menjadi lentur dan kuat, mampu meningkatkan jangkauan gerak tubuh, mencegah tubuh mengalami kaku dan cedera saat melakukan aktivitas-aktivitas berat dalam kehidupan sehari-hari. Baca Juga Tenis Lapangan 3. Membakar kaloriMemahami beberapa gerak dasar senam irama tentunya akan memudahkan setiap orang untuk mempelajarinya. Senam irama sendiri merupakan salah satu cabang olahraga yang dulunya disebut sebagai modern gimnastik. Sebagian besar orang masih ada yang menganggap kalau senam irama itu sama seperti senam aerobik. Akan tetapi, jika dilihat lebih jauh lagi gerakan dasar senam irama cukup berbeda dengan senam tersebut. Selain gerakan dasarnya, senam ini juga sering dilakukan berbarengan dengan irama musik. Perpaduan tersebut nantinya akan menciptakan gerak tubuh yang selaras dengan irama musik tersebut. Penasaran dengan gerak dasar senam irama dan karakteristiknya? Simak pembahasannya berikut ini. Apa Itu Senam Irama? Sesuai dengan namanya, senam irama adalah jenis gerakan senam yang mengikuti iringan musik tertentu sehingga menciptakan gerak senam yang indah dan selaras dengan musik pengiringnya. Senam ini juga sering disebut sebagai senam ritmik. Senam irama termasuk salah satu jenis cabang olahraga yang diperlombakan dalam Olimpiade. Senam tersebut masuk pada kategori senam artistik. Dalam buku berjudul Pendidikan Jasmani & Kesehatan, dijelaskan bahwa senam irama mengalami perubahan dari waktu ke waktu. Setidaknya, ada tiga orang yang menjadi penggagas adanya senam tersebut. Pertama pada periode 1811 – 1871, seorang sutradara seni sandiwara bernama Delsarte mengembangkan sebuah gerakan sandiwara yang dibuat-buat dengan gerak tertentu. Gerak tersebut nantinya bakal berkembang menjadi unsur pembentuk senam irama. Lalu, ada juga senam irama yang digagas oleh Jaques-Dalcroze, seorang guru musik yang ingin menyatakan lagu-lagu dalam bentuk gerakan. Dia menekankan kalau musik memiliki peran lebih besar daripada gerakan. Murid Dalcroze, Bode, berpendapat bahwa gerakan itu harus digerakkan dari dalam ke feri-feri. Maka senamnya terkenal dengan nama Ausdruck Gymnastiek, artinya senam yang dijalankan dengan penuh perasaan. Pada tahun 1879-1958, senam irama yang terinspirasi dari seni tari mulai dipelopori oleh Rudolf Laban. Senam tersebut mengadopsi beberapa unsur dari tari balet yang mengutamakan keindahan dan keserasian gerakan. Seiring berjalannya waktu senam irama mulai berkembang dan mengalami beberapa perubahan. Meski demikian, unsur utama dari senam irama meliputi keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama. Secara umum senam irama bisa dilakukan menggunakan alat dan tanpa alat. Alat tersebut misalnya seperti tongkat, bola, pita, dan sebagainya. Sedangkan untuk rangkaian senamnya bisa dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat, serta ayunan, dan putaran tangan. Jadi berdasarkan penjabaran di atas, senam irama adalah senam yang melalui rangkaian gerak berupa langkah-langkah kaki, dengan ayunan lengan dan sikap badan tertentu. Pesenam akan mencocokan geraknya dengan irama musik pengiring, sehingga dapat menciptakan gerak senam yang cantik, harmonis, dan menarik. Macam-macam Gerak Dasar Senam Irama Gerak dasar senam irama hampir mirip seperti senam aerobik. Namun ada beberapa perbedaan mencolok, terutama pada langkah kaki, ayunan tangan, serta sikap badan. Sebetulnya gerak senam irama sangat banyak. Akan tetapi secara umum gerak dasar senam irama bisa dibagi menjadi tiga jenis, yaitu langkah kaki, ayunan tangan, dan irama langkah kaki disertai ayunan tangan. Seperti dikutip dari Modul PJOK Kelas X KD 2020 terbitan Kemendikbud dan sumber lainnya, simak penjelasan gerak dasar senam irama berikut ini Gerak Langkah Kaki Gerak dasar senam irama yang pertama adalah langkah kaki. Gerakannya mengadopsi dari langkah dasar senam aerobik. Langkah dasar meliputi marching, single step, double step, single lunge, double lunge, knee up, heel touch, toe touch, forward & backward, V step, single diagonal, double diagonal, dan leg cur. Teknik langkah dasar senam irama bisa dikembangkan dalam aktivitas sehari-hari. Pengembangan tersebut diperlukan agar pesenam mampu melakukannya dengan leluasa. Gerak Ayunan Tangan Gerak ayunan tangan ini meliputi chest press, open hand, open up, upright row, over hand, butterfly, dan flexed arm. Gerakan tersebut bisa dilatih sedemikian rupa agar pesenam dapat menguasainya. Sebenarnya gerak ayunan tangan dalam senam irama ini, diadopsi dari gerak alami ayunan tangan saat beraktivitas. Dengan mencobanya dan terus berlatih, maka hasil dari gerakan tersebut akan terlihat lebih fleksibel. Irama dan Musikalitas Menurut buku Modul Tema 14 Bugar dengan Gerak Berirama yang diterbitkan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, musikalitas adalah kemampuan seorang pesenam dalam memahami dan menyelaraskan gerakannya secara ritmik sesuai dengan alunan irama musik pengiring. Hal tersebut mencakup juga pada ketukan serta penjiwaannya terhadap musik tersebut. Jika seorang pesenam dapat melakukan gerakan seirama dengan alunan musik pengiring, maka gerak senam tersebut akan terlihat indah dan menarik. Itu tadi pembahasan soal gerak dasar senam irama. Kesimpulannya, gerakan senam ini menitikberatkan pada keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama dari pesenam dengan musik pengiringnya. Denganirama kita perlu menguasai teknik gerakan pada senam irama agar mencapai gerakan yang serasi dan bermanfaat bagi jasmani dan rohani.Hal ini sesuai dengan tujuan senam yaitu membentuk keindahan tubuh, kebugaran dan kekuatan. Ada tiga hal yang harus ditekankan pada senam irama, yaitu: Ketepatan musik/irama Kelentukan (fleksibilitas)
- Senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Mengutip modul Gerak Dasar dan Gerak Irama 2016, karya Dra. Sudarsini, senam ritmik awalnya adalah gerakan-gerakan latihan bebas yang bersifat lamban dan diiringi nyanyian atau musik dan dilakukan secara irama yang digunakan adalah lagu-lagu berirama 3/4 atau 6/8. Kemudian dalam perkembangannya, senam ritmik berubah menjadi lebih bersifat kompetitif, setelah namanya berubah menjadi senam ritmik modern modern rhytmic gymnastic. Baca juga Urutan Gerakan dalam Senam Ritmik Menurut sejarah, senam ritmik modern merupakan pengembangan dari senam irama dan ritmik modern memang menarik, karena menggunakan beberapa peralatan sebagai elemen dari dansa . Peralatan yang digunakan untuk menciptakan rangkaian menarik dalam senam ritmik adalah dengan menggunakan bola, tali, simpai, pita, hoop, dan gada, yang dimainkan sesuai iringan musik. Adapun senam ritmik menggabungkan unsur tarian atau yang biasa disebut koreografi dan unsur kelentukan. Baca juga Manfaat Melakukan Senam Ritmik Secara Teratur Mengutip dari Buku Ajar Senam Dasar, gerakan senam ritmik harus dirangkaikan dengan mengikuti irama musik instrument. Lantas apa tujuan senam ritmik diiringi dengan musik? Tujuan gerakan aktivitas gerak berirama atau senam irama diiringi musik adalah agar menjadi satu gerakan yang dinamis yang dilakukan selama 1 menit 30 detik atau menyeragamkan gerakan. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
yaitusenam irama menggunaan alat dan senam irama tanpa alat. Namun gerakan-gerakan yang dipilih dapat utuk menjaga kelenturan tubuh.Bentuk latihan yang sistematis, teratur, dan terencana dengan gerakan-gerakan yang spesifik dapat menjaga kesehatan jasmani dan rohani. Sumarjo (2010:69) juga menambahkan senam irama adalah suatu rangkaian gerakanPertanyaan Apa manfaat gerakan pada senam irama? Mau dijawab kurang dari 3 menit? Coba roboguru plus!. 51
Gerakangerakan senam irama sangat berkaitan erat dengan. Question from @lista4 - Sekolah Dasar - Penjaskes. Search. Articles Register ; Sign In . lista4 @lista4. November 2018 2 2 Report. Gerakan gerakan senam irama sangat berkaitan erat dengan . amzadmuhammad Irama lagu.. 0 votes Thanks 0. nadiache69 Irama : lagu atau ketukan . 0 votesSenamirama ialah senam dengan gerakan yang mengikuti irama. Irama yang mengiringi dapat berupa tepukan tangan, ketukan, nyanyian musik, dan lain sebagainya. Senam irama dilakukan secara perorangan atau kelompok untuk memperlihatkan koreografi yang kental dengan akrobatik. Gerakan bisa dilakukan tanpa atau dengan alat bantu senam yang berupa
.